牙刷，你选对了吗？
3个月没换的牙刷比3个月没换的袜子还要脏；
牙刷用3周比马桶水还要脏几十倍。
——关于牙刷的说法
牙刷更换周期
关于牙刷的更换周期，比较普遍的说法是3个月更换一次。因为大多数人使用牙刷3个月左右，刷毛就会弯曲磨损，进而影响清洁牙齿的效果。
虽然更多的研究证明，一般人在正常使用牙刷的情况下，使用了3个月的旧牙刷和新牙刷在清除牙菌斑的效果上无明显差别。但是从卫生角度上说，牙刷用得越久，刷毛积存的细菌越多，所以还是应该定期更换牙刷。
目前主流的做法仍是依照美国牙科学会（ADA）的建议：每3~4个月至少更换一次牙刷。但如果你刷牙太过用力，牙刷很快就出现变形、弯曲、颜色变淡的磨损，那就要及时进行更换了哦。
挑选牙刷的方法
1
看刷头大小
牙刷刷头有大小之分：大刷头刷毛面积大，刷牙效率也更高，但很那照顾到口腔内的一些小角落；小刷头刷毛面漆小，更容易清洁到口腔的各个部位，但比较费时。
对于刷头大小的选择，其实并没有一个统一的标准，大多因人而异。
根据美国牙科学会建议，成人牙刷应为：
刷头长约2.54-3.18cm，宽约0.79-0.95cm（差不多覆盖两个以上牙齿）；
有2-4排刷毛，每排5-12束刷毛；
牙刷头前端应为圆钝形。
2
看刷毛软硬
建议选软刷毛，比较容易深入龈沟和牙缝以达到清洁牙齿的效果，但也不要太软，太软的刷毛会降低清洁牙齿的效果。
硬刷毛虽然感觉会把牙齿刷得很“干净”，但容易伤到牙齿和牙龈。在买牙刷时，可以用手指压一下刷毛，如果手指有刺激感就表示太硬，不建议购买。
传统牙刷VS电动牙刷
传统牙刷普通牙刷在刷牙时，需要掌握正确的刷牙方法、刷牙频率和时间（例如巴氏刷牙法）才能达到理想的口腔清洁效果。每天使用普通牙刷时，需要投入一定的精力，不是挤上牙膏随便刷刷、漱漱口就好。如果做不到细节，随便刷两下，基本和没刷无多大区别，仅仅只是改善了口腔中的味道而已。
电动牙刷相比于普通牙刷，电动牙刷更容易清洁口腔卫生，并能够有效防止牙龈出血、牙周病、牙龈炎等口腔疾病。电动牙刷和普通牙刷的本质是一样的，都是依靠刷毛产生的摩擦力清洁牙齿卫生。只是相对而言，电动牙刷能够通过声波产生37000次/分（成人）的震动，能令刷头为垂直机身上下方各0.5mm幅度摆动。虽然说震动的次数并不是觉得刷牙效果的决定性因素，但相对普通牙刷来说还是有些细微区别。
